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Formas de reducir su La presión arterial alta arterias son como tubos que transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Alta presion sanguinea. también llamada hipertensión, ocurre cuando su sangre se mueve a través de sus arterias a una presión mayor que la normal. Uno de cada tres adultos estadounidenses o unos 65 millones de personas tiene la presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Muchos más están en riesgo de desarrollarla. Más de la mitad de todos los estadounidenses mayores de 60 años tienen, y durante su vida, el riesgo de desarrollar presión arterial alta es del 90 por ciento. La presión arterial con frecuencia aumenta con la edad. Aunque puede ocurrir en hombres más jóvenes, el riesgo de desarrollar presión arterial alta comienza a subir cuando los machos alcanzan 45. afroamericanos en su conjunto tienden a desarrollarla más jóvenes y tienen hypertension. Obesity más grave o antecedentes familiares de hipertensión arterial, también aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. La presión arterial alta es especialmente peligroso porque no tiene síntomas, y la gente puede tenerlo durante años sin saberlo. De hecho, se sospecha que uno de cada tres estadounidenses con la condición no es consciente de ello. El bombeo de la sangre a través de su sistema circulatorio está bajo presión, similar a la del agua en las tuberías de su casa. Cuando la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias es anormalmente alta tiene presión arterial alta. Todos sabemos que el agua tiene efecto erosionando con el tiempo. Es capaz de debilitar y desgastar la piedra. En este caso, la erosión es causada por el río de sangre en el torrente sanguíneo paredes de las arterias son mucho más frágiles que las rocas y piedras. Las pequeñas protuberancias, llamadas aneurismas, se pueden formar en los vasos sanguíneos. Con el tiempo, si su presión arterial no se reduce, estas protuberancias se debilitan aún más y pueden estallar lo que resulta en un ataque al corazón o un derrame cerebral. Puede hacer algunos cambios en su estilo de vida para reducir su presión arterial alta. No fuman ni usar productos de tabaco. La nicotina de los cigarrillos y otros productos del tabaco hace que sus vasos sanguíneos se constriñan y que su corazón lata más rápido, lo que aumenta temporalmente la presión arterial. Si deja de fumar o usar otros productos de tabaco, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, así como ayudar a bajar la presión arterial. Perder peso si usted es exceso de peso, pérdida de peso por lo general ayuda a disminuir la presión arterial. El ejercicio regular es una buena manera de perder peso. También parece disminuir la presión arterial alta por sí mismo. Coma una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras y baja en grasas y limitar su uso del salero. No todo el mundo se ve afectado por el sodio, pero el sodio puede aumentar la presión sanguínea en algunas personas. Los estadounidenses consumen 10-15 veces más sodio del que necesitan. No te añadir sal a la comida. La comida rápida y alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio. Muchos over-the-counter medicamentos, como los analgésicos, también contienen grandes cantidades de sodio. Lea las etiquetas para averiguar la cantidad de sodio contenida en los alimentos. Usted no puede darse cuenta de la cantidad de sodio en las cosas que usted come todos los días, como el pan y el queso. Un estilo de vida sedentario contribuye al desarrollo de la obesidad y la hipertensión arterial. La obesidad se define como 30 o más por encima de su peso corporal saludable. A medida que su peso corporal aumenta, su presión arterial se eleva. Las personas obesas son 2-6 veces más probabilidades de desarrollar hipertensión que las personas cuyo peso está dentro de un rango saludable. La forma en que su cuerpo acumula grasa extra es ahora un motivo de preocupación. Algunas personas aumentan de peso alrededor de su vientre. Esto se conoce como la obesidad central o las personas con forma de manzana. Otros almacenar grasa alrededor de las caderas y los muslos conocidos como la gente en forma de pera. la gente en forma de manzana tienden a tener mayores riesgos para la salud que las personas en forma de pera. Su médico le recomienda encarecidamente que los individuos obesos con presión arterial alta a perder peso hasta que estén dentro de los 15 de su peso corporal saludable. Recortar la cantidad de alcohol y cafeína que toma. En algunas personas, el alcohol hace que la presión arterial de levantarse bastante alarmante. En otras personas, lo mejor doesns evitar el consumo de alcohol en absoluto. El estrés es una parte de la vida de todos. El estrés puede afectar su presión arterial. Usted puede preguntar a su médico acerca de las técnicas de relajación que le enseñe maneras más saludables de lidiar con el estrés. Estas técnicas funcionan mejor cuando se usa al menos una vez al día. Pregúntele a su médico de cabecera para el asesoramiento. Recursos para la salud
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